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「セブンデイズカラーダイエット」って、

聞いたことありますか?

 

「7days color  diet」・・・

7日間の色のダイエット???

 

初めて聞いた時、どんなダイエットなのか、

全く想像できませんでした(^-^;

 

1月15日にTBSの「ピラミッドダービー」で、

初めて知ったダイエット法なのですが、

意外や意外、痩せ方がハンパないんです!

 

これはチェックしておかないと、

損かもしれませんよ。

 

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1週間で3.4kg痩せたセブンデイズカラーダイエットとは?

 

吉本興業のお笑いコンビ、

「相席スタート」の山崎ケイさんが、

1週間で3.4kgのダイエットに成功したのが、

「セブンデイズカラーダイエット」。

 

ダイエットというと、

食べるものを制限するのが辛くて、

挫折する人が多いのですが・・・

 

このダイエット方法は、

無理な食事制限や激しい運動が、

一切必要ないんですよ。

 

つまり「食べて痩せられるダイエット」\(^o^)/

 

私は食べることが毎日の楽しみなので、

食べられなくなるダイエットは,

絶対長続きしないんです。

 

だから、食べて痩せられるなんて最高!

 

実はこのセブンデイズカラーダイエット、

アメリカの歌手のクリスティーナ・アギレラが、

激太りした後に体型を元に戻してしまった、

ダイエット方法だったんですよ。

 

興味がわいてきませんか?

 

セブンデイズカラーダイエットのやり方

 

セブンデイズカラーダイエットが、

どんなダイエットルールなのか、

わかりやすく説明しますね。

 

1週間、つまり7日間を色で分けて、

その曜日によって、

食べるものが決まっているんですよ。

 

となれば、やっぱり食事制限!?

と思いがちですがちょっと違います。

 

曜日ごとの食材の色分けルール

 

まずは曜日ごとの色分けルールから、

覚えていきましょう。

 

【月曜日】 白色

【火曜日】 赤色

【水曜日】 緑色

【木曜日】 オレンジ色

【金曜日】 紫色

【土曜日】 黄色

【日曜日】 レインボー(好きな色)

 

曜日ごとに食べられる食材の色が決まっていて、

毎日違う色の食材を食べるために、

栄養バランスが整い痩せられるんだとか。

 

日曜日はご褒美みたいなイメージで、

好きな色の食材を自由に食べてOK。

 

1週間に1日自由な日があると、

ストレスも感じずに、

ダイエットが続けられそうですよね。

 

絶対に守って欲しい食べ方のルール

 

セブンデイズカラーダイエットは、

バランスの良い栄養を摂りながら、

キレイに痩せていくのが目的。

 

そのため、曜日ごとの色分けルールの他に、

絶対に守って欲しい決まりごとがあるので、

しっかり押さえておくようにしましょう。

 

・曜日ごとの食材色分けルールを守る。

・毎日必ず3食(朝・昼・夜)食べること。

・タンパク質は毎日必ず獲ること。

 

このルールはピラミッドダービーで、

栄養士のキャロライン・ウィーゼル・ミラーさんが、

番組用に監修したルールになります。

 

ただ単に食材の色を注意するだけでなく、

体のエネルギー源になる、

タンパク質をしっかり意識して摂ることを、

忘れてはいけませんね。

 

さて、タンパク質を摂りながら、

曜日ごとに色分けして食べ、

毎日3食とるということはわかりましたが、

具体的に何を食べたら良いのでしょうか?

 

セブンデイズカラーダイエットにオススメの食材レシピ

野菜と果物

曜日別にセブンデイズカラーダイエットに、

オススメの食材を見ていきましょう。

 

【月曜日・白】

じゃがいも、長芋、玉ねぎ、バナナ、にんにく、

大根、カリフラワー、マッシュルーム、れんこん、

エリンギ、かぶ、生姜、えのき、しめじなど。

 

【火曜日・赤】

イチゴ、トマト、赤ピーマン、りんご、すいか、

さくらんぼ、赤かぶ、ピンクグレープフルーツ、

唐辛子、ビーツ、赤しそ、鮭、海老、蟹など。

 

【水曜日・緑】

ピーマン、アボカド、きゅうり、ほうれん草、

小松菜、キャベツ、にら、アスパラガス、セロリ、

ブロッコリー、インゲン、きゅうり、ブロッコリー、

ズッキーニ、レタス、大葉、春菊、チンゲン菜など。

 

【木曜日・オレンジ】

にんじん、柿、オレンジ、かぼちゃ、マンゴー、

パパイヤ、卵黄、レバーなど。

 

【金曜日・紫】

ブルーベリー、なす、プルーン、ぶどう、

紫キャベツ、紫玉ねぎ、レーズン、アサイー、

カシスなど。

 

【土曜日・黄色】

レモン、黄パプリカ、パイナップル、

トウモロコシ、さつま芋、黄桃、梨、

グレープフルーツなど。

 

木曜日や土曜日がちょっと辛そうですね(^-^;

 

でも、この他にタンパク質を含む、

食材を摂る必要があるので、

何とか乗り越えられそうです。

 

タンパク質を含む食材は?

 

タンパク質は肉や魚、卵、豆類、

乳製品などに多く含まれています。

 

ご飯やパンなどにも、

タンパク質は含まれていますが、

白米よりは、もち麦ご飯などが、

食物繊維も摂れるので、

ダイエット中にはオススメですよ。

 

パンを食べたいのであれば、

ライ麦パンや雑穀入りのパンが、

タンパク質も多くヘルシーですね。

 

あとはピーナッツなどの、

ナッツ類にもタンパク質は含まれています。

 

さば缶などの缶詰めでも、

手軽にタンパク質を、

補うことができるんですよ。

 

タンパク質を毎日摂るのは、

そんなに難しいことではありませんよね。

 

ダイエット中に肉を食べるなら、

鶏胸肉がオススメです。

 

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まとめ

 

セブンデイズカラーダイエットなら、

続けられそうな気がしませんか?

 

冬はどうしても食べ過ぎることが多く、

運動量も少なくなるため、

太りがちですよね。

 

そして夏になっていつも急いで、

ダイエットしなきゃと思うことの繰り返し。

 

今年は春を迎える前に、

セブンデイズカラーダイエットに挑戦し、

健康的に痩せてみようと思います。