ヨガ友って聞いたことありますか?

 

私は最初「ヨガ友」って聞いたとき、

ヨガを一緒にする仲間のことかと、

思ってしまいました(^-^;

 

でも全く違ってヨガ友というのは、

イタリア・セリエAのインテル・ミラノに所属の

長友佑都選手が実践しているトレーニング方法。

 

サッカー選手のトレーニングと聞けば、

何だかハードなイメージですが、

ヨガ友は全然違うんです!

 

性別や年齢に関わらず誰でもできる、

「ヨガ+α」のトレーニングなんですよ。

 

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長友佑都選手がヨガを始めたきっかけ

 

サッカーとヨガって、

結びつくイメージがありませんよね。

 

だから長友選手がヨガ友という、

トレーニングを実践していると聞いた時、

なんとなく不思議な感じがしました。

 

てっきり、奥様の平愛梨さんの影響で、

ヨガを始めたのかと思いきや、

きっかけは全然違うものだったんです。

 

長友選手のお母様が素晴らしい

 

長友佑都選手がヨガを始めたのは、

お母様から勧められたのがきっかけでした。

 

現在の活躍ぶりを考えると忘れがちですが、

長友選手のサッカー人生はケガの連続。

 

2014年に4度も脱臼し、担当医師から

手術を勧められていたそうです。

 

でも手術をすると、長期間、

試合に出られなくなってしまうため、

手術を受けずに体質を改善する方法はないか、

模索していたそうなんですね。

 

その時、お母様がヨガを勧めてくれたんだとか。

 

大人になっても母親の一言っていうのは、

とても大切だしありがたいですよね。

 

何気ない気遣いが嬉しいものです。

 

お母様の一言がきっかけとなり、

ヨガレッスンに通い始めたんだとか。

 

長友選手が実感したヨガの凄さとは?

長友選手がヨガの凄さを実感したのは、

レッスンに通い始めてから3ヶ月後。

 

カチコチに硬くなっていた筋肉が、

ほぐれて軽くなったり、

関節の可動域が向上するなど、

体の変化を感じ出したそうです。

 

日々、トレーニングを続けている、

スポーツ選手が大きな体の変化を感じるなんて、

やっぱりヨガって凄いですね。

 

心を自由自在にコントロールできるように!

 

それに変化は体だけではなくて、

メンタル面にも見られたようで・・・

 

ヨガを始める以前は、

試合に出られないと、

イライラすることが多かったそう。

 

でも、ヨガを始めてからは、

自分が出られなくても、

冷静に試合を見守れるようになったんだとか。

 

ヨガならではの瞑想を習慣にすることで、

身についた効果らしいのですが、

大人になってから気持ちや考え方も変化して、

自由自在にコントロールできるようになるのって、

本当に凄いことだと思いませんか?

 

体と心のコンディションが改善されると、

全てがいい方向に進んでいきそうですよね。

 

でも、長友選手が実践している「ヨガ友」は、

普通のヨガとはちょっと違うんです。

 

ヨガ友と普通のヨガとの違いは?

実は一般的に広く知られているヨガと、

長友佑都選手の「ヨガ友」には、

少し違いがあるんですよ。

 

一般的なヨガを始めると悩むのが、

ポーズの種類の多さと独特の呼吸法。

 

効果を得るためには呼吸法も大切なので、

ポーズと一緒に呼吸のタイミングも

覚えなくてはいけません。

 

でも、ヨガ友はヨガに基いたポーズで、

体幹も鍛えられる特別なトレーニング法。

 

だからポイントを絞ったポーズと、

呼吸のタイミングがわかりやすい!

 

覚えやすいので、

長続きしやすいのが魅力なんですね。

 

ヨガ友に期待できる効果

 

長友選手のヨガ友は体幹トレーニングと、

ヨガがミックスされているので、

しなやかで強い体を作れるんです。

 

これって、一流のサッカー選手が、

自ら考えたヨガだからこその効果ですよね。

 

ヨガ友を夜に行えば、

睡眠の質が良くなったり、

朝行えば1日を活動的に過ごせるんだとか。

 

それにヨガ友には、

肩こり解消コースや腰痛改善コース、

足のむくみ解消コースなどもあります。

 

本当に男女年齢関係なく、

役に立つトレーニングだと思いませんか?

 

他にもヨガの瞑想効果で集中力が高まったり、

心が穏やかになる効果もあるんですよ。

 

心と体のバランスが取れた毎日を、

ヨガ友がきっかけで送れるようになれば、

いつも笑顔でいられそうですね。

 

さあ!ヨガマットを用意して、

トレーニングを始めていきましょう!

 

ヨガ友のトレーニング方法は?

 

ヨガ友のトレーニング方法が、

どんな感じのものなのか、

少しだけですが簡単に紹介します。

 

YouTubeにヨガ友を紹介する、

公式の動画がありましたよ。

 

肩こりや腰痛に効果が期待できるヨガ友

 

肩こりや腰痛解消に効果があるトレーニングは、

あぐらをかくように座って、

片腕を大きく回すように動かすもの。

 

 

親指と人差し指の指先をくっつけた状態で、

トレーニングします。

 

左腕を大きく回したら、

次に右腕を大きく回しましょう。

 

全部で5セット行えばOK。

 

上半身の筋肉をほぐして疲労回復できるヨガ友

 

上半身の筋肉をほぐすことで、

疲労回復できるトレーニングは、

四つん這いの体勢から始めます。

 

 

猫が伸びる時のようなイメージで、

上半身をくねくねさせながら、

10秒くらいかけてゆっくり、

前後に滑らかに動かしましょう。

 

これを3セット行います。

 

基礎代謝アップ!ダイエットにオススメのヨガ友

 

基礎代謝を上げる効果のある、

ダイエットにオススメのトレーニングも、

四つん這いの体勢で行います。

 

 

脇腹を縮めるようなイメージでやりましょう。

 

右膝は床につけたまま、

左脚を右脚にクロスさせるように、

真っ直ぐ伸ばします。

 

視線は左足に向けましょう。

このまま30秒キープです。

 

終わったら脚を逆にして行います。

これは1セットで大丈夫ですよ。

 

ヨガ友という本は、

長友選手本人が実演し解説する、

45分間のDVD付きだから、

とってもわかりやすいんですよ。

 

それに、どれも難しいポーズではないんです!

 

体の動かし方だけではなくて、

そのトレーニングが体や心に、

どういう風に効くのかもわかるので、

目的に合わせて鍛えることができますね。

 

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まとめ

 

ヨガ友は体が硬い人もできるポーズが、

たくさんあるので、

初心者の人でも始めやすくオススメ!

 

サッカー選手考案のトレーニングと聞けば、

男性向けなのかなと思いがちですが、

本当に性別や年齢に関係なく、

誰でも簡単に続けられるものばかり。

 

逆にヨガって聞くと、

女性のイメージが強くて抵抗がある男性でも、

ヨガ+体幹トレーニングという、

新しいトレーニング方法なので、

気軽に始められますよ。

 

家族みんなでヨガ友を習慣にすれば、

毎日心も体も元気に過ごせそうですね!

 

もしかしたら平愛梨さんとの結婚も、

ヨガ友で体と心のバランスが取れたおかげかな!?

 

幸せを呼ぶトレーニングなのかもしれません。