漢方薬やアーユルベーダなどで使用されていて、

「1日3つ食べれば老けない」なんて

言われている棗(なつめ)。

 

このなつめを使って作る「なつめ茶」が、

美容と健康にすっごく良いって、

友達から教えてもらったんですよ。

 

体の芯から温まるから、

体の中からキレイになりたい人に

オススメなんですって!

 

温活中の私には見逃せない情報( *´艸`)

 

しかも乾燥なつめを用意すれば、

なつめ茶は簡単に作れるんです。

 

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なつめ茶ってどんな効果が期待できるの?

 

「なつめ」とはクロウメモドキ科

ナツメ属の落葉高木。

なつめ茶は乾燥させた「なつめの実」を

煮出して作られたお茶。

 

なつめの実は古くから

漢方やアーユルベーダで利用されていて、

その美容・健康効果は、

女性に嬉しいものばかりなんです。

 

なつめに期待できる美容・健康効果は

たくさんありすぎるので、

女性が喜ぶ効果を中心にお伝えしますね。

 

貧血の予防

 

なつめには鉄分・葉酸・亜鉛が含まれていて、

貧血の予防や改善に

一役買ってくれるんですって。

 

貧血が原因のめまいやたちくらみ、

だるさにも効果を発揮してくれるんだとか。

 

鉄分、葉酸、亜鉛って、

食事から十分な量を摂り続けるのは、

なかなか難しいですよね。

 

だから、なつめ茶で摂れるのは嬉しい!

 

血行不良改善

 

血の流れが悪くなると、

肌の調子も悪くなってしまいます。

 

なつめには血行不良を改善してくれる

効果が期待できるので、

お肌に栄養を送る手助けをしてくれるんですよ。

 

血行不良が原因で起こる、

冷え性の改善も期待できちゃいますね。

 

むくみの緩和

 

なつめにたくさん含まれるカリウムには、

体内の水分量を正常化してくれる

働きがあります。

 

むくみやすい女性には嬉しいですね。

 

ダイエットに

 

なつめには脂肪の蓄積を抑制してくれる、

サポニンという成分が含まれています。

 

またエネルギーの代謝にとって必要な、

パントテン酸も含まれているんですよ。

 

脂肪がつきにくい体に一歩近付けるのは、

嬉しいことですよね。

 

不眠にも

 

「質の高い睡眠」をとることは、

美容・健康にとってすごく重要ですよね。

 

なつめには睡眠を誘導する働きのある成分や、

睡眠ホルモンの生成に必要な成分が

含まれているんですって。

 

正直、睡眠導入剤のような薬ほど

効き目はないと思いますが、

穏やかな睡眠導入を期待できるんですよ。

 

作用が穏やかな方が安心ですよね。

 

ストレス耐性が上がる

 

ストレスをたくさん受けると

お肌が荒れたり、

体も弱くなってしまうのは、

常識になりつつあります。

 

なつめに含まれるパントテン酸には、

ストレスに対抗する

ホルモンの合成を促す作用があるんですよ。

 

ストレスへの抵抗力も上がって、

肌荒れや体調不良を

防ぐことができるってことですね。

 

他にも

・精神安定効果

・胃腸機能の正常化を促す効果

・アレルギーの緩和

 

などなど、なつめは、

嬉しい効果が満載な果実なんです。

 

もうこれはすぐにでも飲みたい!

 

でも、なつめ茶をスーパーの

お茶コーナーで探してみると無かった・・・

 

実は簡単に作れるんですって!

 

乾燥なつめで簡単!なつめ茶の作り方

 

女性に嬉しい効果がいっぱいの

なつめ茶ですが、

小さなスーパーでは見かけませんよね。

 

でも安心してください!

 

乾燥なつめがあれば、

家で作れちゃうんですよ。

 

とっても簡単なレシピをご紹介しますね。

 

簡単すぎてびっくり!なつめ茶のレシピ

 

<材料>

・乾燥なつめ(干しなつめ) 10個程度

・ショウガ  お好みですが5g程度

・水  1000ml

・砂糖 お好みの量

・鍋

・茶こしかザル

・ヤカン

 

<作り方>

1. 乾燥なつめとショウガを水洗いして

汚れを取り除きます。

 

2. ショウガは皮をむかず、

そのままできる限り薄切りに。

 

3. 鍋に水とショウガ、

なつめを入れて火にかけます。

 

4. 沸騰したら弱火にして、

20分間煮出してください。

 

5. 4を茶こしかザルで濾してヤカンで受け、

ヤカンの中にお好みで

砂糖を入れてよく溶かします。

 

たったこれだけで完成!

本当に簡単ですよね。

 

なつめとショウガは最後に取り出しますが、

お好みでなつめを溶かすように潰して飲むと、

よりたくさん栄養を摂れますよ。

 

砂糖をはちみつに変えてもOK。

 

茶こしやザルを使うのが面倒なら、

お茶パックにショウガと、

なつめを入れて煮立たせても大丈夫です。

 

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まとめ

 

なつめの美容・健康効果は、

なつめ茶だけでなく、

シロップ煮にしお菓子に入れて食べても、

得られるそうなのですが・・・

 

カロリーや手間を考えると、

やっぱりお茶が一番かな。

 

乾燥なつめがあれば、

なつめ茶は手軽に作れるので、

作ってみてはいかがでしょうか。