健康に良いと話題の酢しょうがが、

血圧にも効果があるって知っていましたか?

 

酢としょうがのパワーには、

単に身体にとても良いだけじゃなく、

血圧を下げる効果もあるんですよ。

 

サタデープラスでも取り上げられて、

実証されたみたい。

 

でも、どうして血圧を下げる効果が、

期待できるのでしょうか?

 

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酢しょうがに血圧を下げる効果がある理由

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酢しょうがを食べ続けると、

血圧にも効果があるのには、

酢としょうがのそれぞれの成分に、

理由があったんです。

 

しょうがに含まれる血圧に効く成分

 

しょうがの辛味成分ジンゲロールには、

身体の末端の血管を開き、

血流を促す効果があるんですよ。

 

血液の流れがスムーズになるんですね。

 

そしてジンゲロールを加熱すると、

ショウガオールという成分に変わります。

 

ショウガオールには、

血流を促すだけでなく、

代謝を良くする効果も含まれているんですよ。

 

しょうがで血流を改善することで、

血圧を下げることに繋がるわけですね。

 

酢に含まれる血圧に効く成分

 

酢にはクエン酸やアミノ酸が含まれていて、

血液をサラサラにする効果があります。

 

これは有名な話ですよね。

 

でも、凄いのはここから。

 

酢には皮下脂肪などの減少はもちろん、

血液中の中性脂肪も抑える働きが、

期待できるんですって!

 

血液の中にまで、

中性脂肪が含まれているのもびっくりだし、

それを抑えられる酢のパワーにも驚きました。

 

さらにいらない老廃物を、

排出してくれる効果もあるみたい。

 

このような酢としょうがの優れた成分を、

両方一気に摂れる酢しょうがのおかげで、

血管が若返って血圧も下がるというわけ。

 

それで、この酢しょうがですが、

血圧を下げるために、

効果的な食べ方があるんですよ。

 

血圧を下げる効果がある酢しょうがの食べ方

 

血圧が高くて悩んでいる人は、

たくさんいらっしゃると思います。

 

実は私の両親も血圧が高くて悩んでいるので、

早速、酢しょうがを勧めてみましたよ。

 

酢しょうがは簡単に作れるので、

早速試してみたいですよね。

 

酢しょうがの作り方

 

簡単に酢しょうがの作り方をご紹介します。

酢しょうがドレッシング

材料は酢100cc、しょうが100g。

 

酢としょうがの割合が、

1:1になればいいので、

お好きな分量を用意してくださいね。

 

しょうがをみじん切りにして、

瓶などの保存容器に、

酢と一緒に入れて、

冷蔵庫で一晩寝かせるだけで完成します。

 

本当に簡単にできますよね。

お味噌汁を作るより簡単ですよ。

 

作るときのポイントは、

しょうがには皮の部分に、

身体にいい成分が多く含まれていますので、

皮ごとみじん切りにすること。

 

そして使う酢の種類は黒酢がおすすめ。

 

黒酢にはビタミンやミネラルが多く含まれていて、

アミノ酸は他の酢の約8倍も多いんですよ!

 

血圧を下げるのに効果的な食べ方

 

血圧を下げる効果が期待できる、

酢しょうがの食べ方があります。

 

それは毎日大さじ1杯食べること。

 

そのまま食べても良いのですが、

食べにくいので、

調味料として色々な料理に使いましょう。

 

豚の生姜焼きに、

そのまま使うのもおすすめ。

 

炊き込みご飯に入れても、

しょうがの風味が香る、

おいしい炊き込みご飯ができあがりますよ。

 

手軽に使うには、

ドレッシングにするのもおすすめです。

レシピを紹介しますね。

 

酢しょうがドレッシングのレシピ

 

どんな料理にも合う酢しょうが。

 

手作りドレッシングにすると、

野菜もおいしく食べられて健康的ですよ。

 

酢しょうがドレッシングのレシピをご紹介しますね。

 

酢しょうがドレッシングの簡単レシピ

サラダ

<材料>

・酢しょうが 大さじ1

・醤油 大さじ1

・オリーブオイル 小さじ1

・塩こしょう 少々

・すりおろしニンニク 少々

 

作り方はこの材料を全部混ぜるだけ!

 

甘みが欲しい時は、

はちみつを入れると子どもでも食べられますよ。

 

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まとめ

 

酢しょうがを食べ続けて、

血圧に効果が出ると嬉しいですよね。

 

毎日続けていくことが大切なので、

簡単に作れるのもポイントが高いところ。

 

活用範囲も広いので、

手軽に使えて便利ですよね。

 

酢しょうがは血圧以外にも、

健康維持にすごく効果があるものなので、

私も毎日食べていこうと思っています。

 

酢しょうがの気になる賞味期限や日持ち、

美味しいドリンクレシピについては、

酢しょうがの日持ちや賞味期限は?作り方と効果効能抜群のドリンクレシピ2選

で紹介しているので見てみて下さいね。