アボカドオイルは加熱OK？食用にもスキンケアにも使える万能さがハンパない

実は、アボカドオイルが万能すぎて、

手放せなくなっているんです。

 

最近オイル美容が流行っていますよね。

 

いろんなオイルがありすぎて、

どのオイルを使ったら良いのか

迷ってしまうところですが・・・

 

アボカドオイルの万能さを知ったら、

即決できるかもしれません。

 

「飲むサプリメント」「塗るサプリメント」

なんて言われているくらい、

栄養価が高く肌にも嬉しい効果がいっぱいで・・・

 

アボカドオイルってどんなオイル？

アボカドオイルというのは、

名前の通りアボカドから採れる油のこと。

 

アボカドは「森のバター」と呼ばれているくらい、

栄養価が豊富なのは、よく知られていますよね。

 

実は「世界一栄養価が高いフルーツ」

としてギネスに登録されているんだそう。

 

アボカドって果物だったんですね・・・

てっきり野菜だと思っていました(^-^;

 

そんなアボカドの栄養価がギュッと

濃縮されているのが、

アボカドオイルなんです。

 

アボカドオイルは「アボカドの果肉」から

抽出されるオイル。

 

製品にもよりますが、

アボカドオイルを100cc抽出するのに、

約7個ものアボカドの果実が使われているんですって。

 

アボカドの栄養を丸ごと摂れるのは嬉しいですね。

 

アボカドオイルの高い栄養価と多すぎる効能

 

そんなアボカドオイルに含まれる、

栄養価と効能は挙げていくとキリがないので、

女子に嬉しい美容や健康に効果が期待できる、

成分を中心にお伝えしますね。

 

オレイン酸

 

アボカドオイルにはオレイン酸が、

たくさん含まれています。

 

オレイン酸には「便秘解消効果」、

「血液サラサラ効果」「生活習慣病の予防」などの、

健康効果が期待できるんですって。

 

植物性のオイルに、

よく含まれている成分ですね。

 

ビタミンE

 

「お肌の若返りビタミン」なんて、

呼ばれているビタミンEには・・・

 

• 血行促進効果
• シミのもとである過酸化脂質の生成を抑える効果
• ホルモンバランスを整える効果

 

など女性に嬉しい効果が期待できるんです。

 

血液の巡りでターンオーバーも促進されて、

お肌がプルプルになるので、

血行促進効果は特に嬉しいですね。

 

カリウム

 

むくみの改善効果が期待できる、

カリウムが含まれています。

 

余分な塩分や水分を排出してくれるので、

むくみが気になる女子には、

嬉しい成分ですよね。

 

食物繊維

 

健康維持や血糖値安定には欠かせない、

食物繊維は腸内環境を整えてくれるので、

肌荒れ改善や便秘改善に効果を期待できますね。

 

他にもβカロチンやミネラル・ビタミンB群など

お肌にも健康にも嬉しい成分が

いっぱい入っているんですよ。

 

紹介しきれないくらいの、

多くの効能があるアボカドオイルですが、

どうやって使うと効果的なのでしょうか？

 

アボカドオイルの食べ方は？

アボカドオイルの食べ方ですが、

オリーブオイルやココナッツオイルなどと同じように、

いろんな料理に使えるんです。

 

クセの強くないオイルなので、

ドレッシングとして使うのもオススメですよ。

 

アボカドオイル+塩少々（ハーブ塩がオススメ）を、

混ぜて生野菜サラダにかけるだけで、

箸が止まらなくなる美味しさ！

 

熱に強い性質があるので、

炒め物に使えるのも嬉しいですね。

 

料理に使うのが面倒なら、

そのまま飲んでも良いそうですが、

量の目安は1日大さじ1杯以内ですよ。

 

美味しいアボカドオイルですが、

スキンケアにも使えるんです。

 

アボカドオイルをスキンケアや髪に使う方法

 

アボカドオイルは今人気のココナッツオイル同様、

食べるだけでなく肌や髪に塗ることもできるんです。

 

「食べて良し！塗って良し！」のオイルなんですね。

 

効果的な使い方を紹介します。

 

ボディケア

 

アボカドオイルを適量手に取り、

お風呂上がりの濡れたお肌に優しくなじませると、

お肌を優しく保湿してくれます。

 

固くなった角質を柔らかくする作用があり、

特にかかとやひじ・膝のケアに良いですよ。

 

頭皮マッサージ用オイルとして

 

アボカドオイルは保湿力が高いため、

頭皮マッサージ用のオイルとしても優秀。

 

アボカドオイルでマッサージすることで、

頭皮をしっかり保湿することができ、

フケやかゆみの予防になるんだそう。

 

フェイスケア

 

サラッとした使い心地で浸透力が高い、

アボカドオイルはお顔のケアにも最適。

 

水分の蒸発を防ぐために、

クリームの代わりとしても使えます。

 

美容成分がたっぷり入っているので、

美容液のような使い方もできますよ。

 

一般的なクレンジングに含まれる、

界面活性剤が気になる方は、

アボカドオイルをクレンジングとして使えば安心。

 

ヘアオイルとして

 

アボカドオイルを数滴髪になじませるだけで、

適度な艶出しと髪の保護オイルの役割をします。

 

アボカドオイルの価格ってどのくらい？

 

食べるだけでなく美容オイルとしても使えて、

本当に万能すぎて栄養価の高いアボカドオイル。

 

できれば毎日使いたいのですが、

価格が高すぎると困りますよね。

 

楽天市場で調べてみたら、

最高級のエキストラバージンアボカドオイルが、

税込みで2052円でしたよ。

私もこのアボカドオイルを使っていますが、

サラッとしていてクセが無いので、

ドレッシングにすると美味しいですよ。

 

まとめ

 

アボカドオイルのお値段は、

ちょっと高めなのですが、

豊富な栄養価と効能を考えれば、

このお値段は妥当なのかも。

 

それに毎日大さじ1杯食べて、

お肌にちょっと塗るだけなら、

コスパは悪くないですよね。

 

健康や美容に興味がある方は、

高栄養価のアボカドオイル、オススメですよ。

試してみてくださいね。