1月27日放送「その原因Xにあり」の
むくみ決別スペシャルで紹介された、
「ウンパニ体操」が簡単すぎるけど、
効果が凄いんです!
朝起きてすぐ鏡を見て、
嫌な気分になる原因が顔のむくみ。
たった3分の体操で、
顔のむくみが取れてスッキリ顔になれるなら、
本当に嬉しいことですよね。
ということで、ウンパニ体操のやり方とコツ、
覚えていきましょう(^O^)
顔のむくみを3分で解消!ウンパニ体操のやり方
ウンパニ体操のウンパニというのは、
口の形を表している言葉なんです。
だから覚えやすくて簡単!
まず、鏡の前に立って下さいね。
あ、座って手鏡を見てやってもOKですよ。
「ウ」「ン」「パ」「ニ」と順番に発音することを、
20回行っていきますが、
それぞれ口の形のポイントがあります。
ウンパニ体操の口の形のポイント!
まずは「ウ」の時の口の形ですが、
「ウ」と言いながら口を思い切り尖らせましょう。
次に「ン」の時の口の形は、
「ン」と言いながら顔のパーツ全てを、
顔の中心に集めるようなイメージで尖らせます。
上唇が鼻の頭に付くくらいですね(^-^;
そして「パ」の時ですが、
「パッ」と破裂するように発音し、
思い切り目を見開いて、
驚いたような表情になればOK。
最後は「ニ」の時の口の形。
「ニ」と思い切り口角を上げ、
頬を上げるようにしましょう。
YouTubeにあったウンパニ体操の、
解説動画がわかりやすかったですよ。
ウンパニ体操の効果的な回数
ウンパニ体操はやりすぎてもダメですし、
回数が少ないと効果が弱まるもの。
「ウ」「ン」「パ」「ニ」という発音を、
20回繰り返して1セットになります。
それを全部で3セット、
繰り返し行うのが効果的な回数なんですよ。
ただし、注意点!
顔の筋肉に必要以上の負荷をかけないため、
1セット終わったら5分以上休みましょう。
だから、朝起きたらまず、
「ウンパニ」×20回。
顔を洗った後に「ウンパニ」×20回。
朝食後に「ウンパニ」×20回。
こうすれば朝の忙しい時間帯でも、
十分、ウンパニ体操を3セットこなせますね。
ウンパニ体操のコツ
ウンパニ体操は顔のむくみ解消に役立つ、
簡単な体操。
この体操を行う目的は、
普段、動かすことの少ない表情筋を動かして、
血流を良くすること。
表情筋を動かすことで、
静脈が押され血液の流れが改善し、
余分な水分を外に出しやすくなるんだとか。
だから、むくみ改善に、
効果が期待できるんですね。
ウンパニ体操のコツは、
顔の筋肉が動いていることを、
意識しながら行うことです。
表情筋がしっかり動かないと、
せっかくウンパニ体操を繰り返しても、
顔のむくみは満足できるほど取れませんよ!
むくみ解消効果をアップさせるコツ
さらにむくみ解消効果をアップさせるには、
もう一つコツがあります。
それは、ウンパニと発音する時に、
両手を顔に当てること!
手を当てることで、
顔の筋肉に負荷がかかるので、
よりむくみが取れやすくなるんですよ。
まとめ
朝の悩み、顔のむくみがスッキリすれば、
その日1日が気持ち良く過ごせそうですよね。
ウンパニ体操、
明日の朝から早速試してみましょう(^O^)
テレビ見ながらゲルマニウムローラーで、
普段からむくみ防止ケアした方が、
朝ゆっくりできて良いんですけどね。
投稿者プロフィール
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千葉県在住、ガーデニング三昧の毎日を過ごしています。
毛玉取り機で毛玉を取るのが趣味♪
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