スルフォラファンが豊富な野菜は？効能が凄すぎるけど副作用は大丈夫？

スルフォラファンのサプリメントを最近知って、

口コミの評価も高いので、

ずっと気になっているんです。

 

最新の研究によれば、

うつ病予防にも効果があるんだとか。

何だか効能が凄そうですよね！

 

サプリメントもいろいろ発売されていて、

カゴメのスルフォラファンだと、

有名な会社だし安心かな～とは思いますが、

それでも副作用は大丈夫なのかちょっと不安。

 

どうせならサプリメントに頼らず、

野菜に含まれる成分だっていうので、

野菜から直接スルフォラファンを摂りたいと、

思うのは私だけでしょうか？

 

どんな野菜に多く含まれているのか、

期待できる効能や副作用の心配があるのかも、

全部まとめて調べてみましたよ。

 

スルフォラファンって何？

スルフォラファンは健康維持のために必要な、

主要な栄養素とも言われている、

とっても大事な成分なんですって。

 

植物に多く含まれているそうですよ。

 

女性に嬉しい抗酸化作用があったり、

余計なものを体の外に出してくれる、

デトックスの作用が期待できることで、

とっても注目されている成分なんです。

 

ついこの前、千葉大学の教授が、

スルフォラファンに、

うつ病の予防や再発を抑える効果が、

期待できると発表したばかり。

 

ますます注目度が上がりそうですよね。

 

スルフォラファンには、

他にも凄すぎる効果があるんですよ。

 

スルフォラファンの凄すぎる効能とは？

 

スルフォラファンには、うつ病予防、

抗酸化作用、デトックス以外にも、

凄すぎる効能があります。

 

余分なピロリ菌をやっつける

まずは、胃がんの原因になりやすい、

ピロリ菌を殺してくれるんです。

 

ピロリ菌って人間の胃の中には、

必ずいるものですが、

増えすぎるとヤバいんですよね。

 

激しい胃痛の原因になったり、

ひどいと胃がんの原因にもなります。

 

スルフォラファンを継続して摂取することで、

ピロリ菌をやっつけてくれ、

無駄に増えないようにしてくれるってわけ。

 

それは、助かる！

 

スギ花粉の花粉症を抑える

花粉症に悩む多くの人が嫌なのが、

スギ花粉ですよね。

 

スルフォラファンを摂取していれば、

スギ花粉が原因の炎症を

起こしにくくしてくれるんですって。

 

スギ花粉が激増する春までは、

まだまだ時間があるので、

スルフォラファンを摂取して、

予防しておけば来年は楽に過ごせそう。

 

デトックス作用がある

 

デトックスつまり解毒してくれる作用も、

スルフォラファンにはあります。

 

食事をすると体の中で、

発がん性物質を発生させる食品も

あるらしいのです。

 

その余分な発がん性物質を、

体の外に出しやすくする作用が

あるんだとか。

 

体の中をキレイにしてくれるんですね！

 

ちなみにこの解毒作用は、

スルフォラファンを摂った後、

3日間は効果が続くのだそう。

 

サビない体を作ってくれる

 

いつまでも女子力高めでいるためには、

体の中がサビついて、

老化してしまうと大変！

 

体の中がサビてしまう原因は、

ストレスとかが原因で増えてしまう、

活性酸素。

 

この活性酸素をやっつけてくれる、

抗酸化作用がスルフォラファンには、

期待できるんですよ。

 

女子力アップにも欠かせないですし、

病気にならないためにも、

必要なものですよね。

 

余分な脂肪を減らしてくれる

メタボな人は必見！

スルフォラファンには、

脂肪を減らす作用もあるとのこと。

 

余分な脂肪を減らすだけじゃなく、

血液もサラサラにしてくれるので、

血管が詰まることが原因で発症する、

動脈硬化も防いでくれるんです。

 

これは嬉しい！

 

動脈硬化っていろいろな成人病の、

原因になってしまう厄介なもの。

 

それを予防できるのなら、

やっぱりスルフォラファンを摂るしかない！

 

こんなに有能な成分だからこそ、

サプリメントがたくさん発売されるんですね。

 

でも、副作用って大丈夫？

 

スルフォラファンに副作用はあるの？

サプリメントも食品だから大丈夫だとは思うけど、

それでも副作用って気になります。

 

前にスルフォラファンじゃない、

別のサプリメントを毎日摂っていた時に、

副作用の症状が出たことがあって、

それから何となく避けていたんですよね。

 

それで調べてみたんですが、

そもそもスルフォラファンは、

植物性の食品に含まれている成分。

 

そこから抽出したものなので、

1日の摂取量を守って摂る分には、

全く副作用の心配はないそうですよ。

 

ちゃんと量を守るっていうのが、

大前提なんですね。

 

でも、やっぱり何となく、

サプリメントじゃなく、

直接、野菜から摂りたい人も多いはず。

 

スルフォラファンを多く含む野菜って、

どんな野菜なんでしょうか？

 

スルフォラファンを多く含む野菜

 

スルフォラファンをたくさん含んでいる野菜は、

ズバリ！ブロッコリー！

 

ブロッコリー大好きだから嬉しいな(^O^)

 

でも、普通のブロッコリーには、

ほんのわずかな量しか入っていないんですって。

 

てことは、やっぱりサプリメントに頼るしかない？

いやいや、凄い野菜がありましたよ！

 

ブロッコリースプラウトが最強

ブロッコリースプラウトっていう、

かいわれ大根みたいな野菜に、

たくさんスルフォラファンは入っているそうです。

 

ブロッコリースプラウトには種類があって、

ブロッコリースーパースプラウトが、

特に凄いらしいですよ。

 

ブロッコリースーパースプラウトには、

ブロッコリーの20倍もの、

スルフォラファンが含まれているんだとか。

 

ブロッコリースプラウトっていうのは、

種を植えてから芽を出したばかりの、

若い芽のこと。

 

ブロッコリースーパースプラウトは、

芽を出してから3日目に収穫された、

本当に若い芽なんだそうです。

 

ブロッコリースプラウトは1週間くらいのもので、

スルフォラファンはブロッコリーの7倍。

 

それでも十分凄いですよね。

よくスーパーで売ってるのは、

ブロッコリースプラウトだと思います。

 

まとめ

 

ブロッコリースプラウトは、

レタスとかの生野菜と一緒に生で食べると、

野菜に含まれている酵素との相乗効果で、

スルフォラファンを効率よく摂取できるそうです。

 

ミキサーやスロージューサーで、

ブロッコリースプラウトを細かくして、

スムージーやジュースにして飲めば、

より効果的なんだとか。

 

スルフォラファンを効率的に摂るには、

生のままよく噛み砕くと良いそうですよ。

 

健康維持のためにも、

ブロッコリースプラウトや、

ブロッコリースーパースプラウトを食べて、

スルフォラファンを摂る習慣をつけたいものです。