平日の夜や休日のリラックスタイムに

欠かせないお供と言えば、

お菓子という人も多いですよね、きっと。

 

食べ始めると止められなくなり、

手が無意識に口へお菓子を運ぶので、

気付いた時には食べ過ぎてしまって・・・

 

体重計に乗り後悔するんですよね(^-^;

 

でも、もうそんな悪循環とは、

サヨナラしませんか?

 

薄着の夏がやって来る前に、

お菓子を食べる習慣を止められる、

ちょっとしたコツがあるのですが・・・

 

お菓子の食べ過ぎを防ぐコツ

 

お菓子を食べる習慣を止めると言っても、

簡単に止められるものではありませんよね。

 

でも、少しずつ量を減らし、

食べ過ぎないようにすることは、

コツさえ掴めば意外と簡単にできるんです。

 

しかもすぐできるシンプルな方法なので、

ぜひ今日から始めてみませんか?

 

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効果を実感!お菓子の量を減らすコツ

 

お菓子の量を減らすコツは、

お皿に入れて食べることです。

 

それだけ!?って感じですよね、きっと。

はい、それだけです( *´艸`)

 

でも、かなり効果が期待できる方法。

 

それは私自身がこの方法で、

お菓子要らずの習慣を、

ずっと続けられているからです。

 

具体的な方法をお伝えしますね。

 

お菓子を入れる皿選びが最大のコツ!

 

お菓子の買い置きが無いので、

グラノーラの例で説明します。

 

1と2の写真を見比べて下さい。

 

【1】

【2】

さて、ここで問題!

 

1と2ではどちらの方が、

お菓子の量が多く入っているでしょうか?

 

一つだけヒントを出しましょう。

 

1のお皿は平らなお皿で、

2のハート型のお皿は深さ4㎝あります。

 

2のお菓子の方が量が多い気がしませんか?

 

答えは・・・

1と2のお菓子の量は同じなんです。

実は両方とも20g入っているんですよ。

 

深い皿に入れて食べることから始めよう

 

同じ量のお菓子を食べるにしても、

見た目が少なく感じるよりは、

多く感じた方が食後の満足感が違います。

 

深い皿にお菓子を移し替えて食べることで、

見た目も多く感じるので満足ですし、

箱や袋のまま食べるのとは違い、

「今日はこの一皿で終わり!」

というように制限がつけやすくなりますよね。

 

スナック菓子などを袋のまま食べると、

残りの量が分かりにくいのもあり、

つい惰性で食べ過ぎてしまいます。

 

深い皿に移し替えるちょっとした手間だけで、

食べ過ぎを防止できるのなら、

実践してみたいと思いませんか?

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まとめ

 

とても小さなことですが、

深いお皿に移し替えるだけで、

お菓子の食べ過ぎ予防になり、

徐々に量を減らすことができます。

 

不思議なもので1週間以上続けると、

お皿に移し替えた量を、

全て食べ切ることができなくなります。

 

何となく多く感じるようになるんですね。

 

そのうちお菓子の買い置き自体が減り、

お菓子を食べる習慣が無くなりますよ。

 

私は2週間ちょっと続けたら、

お菓子を食べなくても平気な生活になりました。

 

本当にオススメの方法なので、

お菓子の食べ過ぎに悩んでいるなら、

一度、試してみてはいかがでしょうか。