もち麦ダイエットがテレビで何度も紹介され、

試してみた人も多いと思いますが、

よく聞くのは痩せないとか、

効果が無いという意見。

 

とても残念ですね(ノД`)・゜・。

 

痩せないのが残念なのではなく、

もち麦ダイエットのやり方自体を、

誤解しているのが残念なんです。

 

痩せない原因はあなた自身にあるのですが・・・

 

もち麦はダイエット食品だという誤解

 

もち麦をダイエット食品だと、

誤解している人の多さに驚いているのですが、

もち麦はそもそもダイエット食品ではありません。

 

他の雑穀などと同じで穀物の一種。

 

食感がもちもちして食べやすく、

βグルカンという食物繊維が豊富な麦なんですね。

 

腸内をキレイにしお通じを良くしてくれるので、

便秘がちの人や食後の血糖値が気になる方には、

積極的に取り入れて欲しい食品の一つなんです。

 

食物繊維を摂るなら、

他の穀物やキノコ類などでも良いのですが、

もち麦が注目されているのは、なぜか。

 

それは、食物繊維の含まれている量が、

玄米の約4倍もあると言われているからです。

 

いつもの食生活では補えない、

不足している食物繊維を、

主食であるご飯にもち麦を混ぜて炊くことで、

摂りやすくするのが、もち麦ごはん。

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もち麦ダイエットの主役ですよね。

 

腸内環境を整え、

不要なものを外に出すので、

本来であればダイエットにも

繋がるはずなのですが・・・

 

もち麦ごはんの食べ過ぎはダメ!痩せません

 

もち麦ダイエットも、

様々なテレビ番組で取り上げられ、

やり方も少しずつ違いますよね。

 

一番知られている方法は、

もち麦と白米の割合を

同じ割合にして炊く方法でしょう。

 

1日2食をもち麦ごはんにすれば、

痩せられると言われてもいますが・・・

 

食べ過ぎは絶対にNGです!

 

白米100%と比較した場合、

もち麦ごはんのカロリーは、

約50kcalほどダウンします。

 

でも、そこが落とし穴。

 

白米100%のご飯を、

もち麦ごはんに替えることで、

カロリーが低くなるからと言って、

たくさん食べて良いわけではないのです。

 

低くなると言っても、

茶碗1杯分のもち麦ごはんのカロリーは、

約250kcalほどはあります。

 

ダイエット用の低カロリー食品ではない、

ということをしっかり認識した上で、

適正量を食べることが大事ですね。

 

ダイエット効果を上げるために意識したいこと

 

もち麦には豊富な食物繊維が含まれていますが、

腸内環境を整え、ダイエットに繋げるためには、

意識して欲しいことがあります。

 

それは、複数の種類の食物繊維を、

1食のうちに取り入れること。

 

食物繊維は同じ種類のものだけを、

たくさん摂っても効果的ではありません。

 

もち麦ごはんを食べるなら、

おかずとして必ず食べたいのは、

他の種類の食物繊維を含む、

わかめや昆布、ひじきなどの海藻類や、

野菜、豆類、キノコ類。

 

なるべく数種類を組み合わせて、

食べるようにすると効果的です。

 

まとめ

 

もち麦ごはんはダイエット食品ではなく、

腸内環境を整えることにより、

ダイエットにも繋がりやすい、

食物繊維が豊富な穀物であるということを、

正しく理解することが大事。

 

海藻、野菜、豆、キノコなど、

他の食物繊維を含んだ食品と一緒に、

もち麦ごはんを食べるようにすれば、

痩せやすい体質になるはずですよ。

 

健康維持のためにも、

食生活にもち麦ごはんを

取り入れてみてはいかがでしょうか。